La practica que imparto es Hatha
Yoga. El Yoga facilita, como ninguna otra disciplina, una continua
renovación mediante las técnicas e instrucciones adecuadas destinadas a
enriquecer y favorecer la armonía, el respeto
a si mismo; una actitud que proyecta energía y vida, y la posibilidad de
vivir la practica del Yoga como una experiencia del cuerpo entero, desde el
cuerpo físico, cuerpo energético y cuerpo espiritual.
La disponibilidad a los cambios (movimiento y
transformación energéticos), es el punto de partida de cualquier camino
interior, o de crecimiento espiritual, o simplemente personal. Así pues, el Yoga
facilita el trayecto, la armonización y la canalización de esas energías.
Este trimestre hemos empezado por el Yoga de la acción,
es una practica de purificación que supone un cambio profundo. Cada
practicante hará los cambios para los que esté preparado.
Karma yoga
Sus tres componentes
son:
TAPAS: Disciplina; Ejercita la voluntad.
SVADHYAYA: Inteligencia; Búsqueda interior.
ISVARA PRANIDHANA: La entrega, el abandono, que abre el
corazón.
Durante la clase utilizo primero activaciones que nos ayuden
a explorar las lateralidades, la coordinación, calentamiento articular, Pranayama,
Meditación, Asanas (posturas) estáticas o dinámicas, y de ahí vamos pasando a Estiramientos de
cadenas musculares. Esta técnica corporal que nace del yoga y de las
gimnasias pasivas, se apoya en la premisa de la “no dirección”. Son como experimentos corporales con
plena consciencia y siempre en descarga…. esta es la mayor
diferencia. Además se trabaja con la micromovilidad, haciendo del movimiento
una experiencia consciente, que nos ayuda a liberar tensión. A continuación pasamos
a realizar alguna postura de Yoga Reconstituyente
que nace de la experiencia didáctica de Iyengar; estas le mostraron que, al
forzar a un alumno en una postura de yoga, podían provocarles dolores o
lesiones. Experimentó con “accesorios”, modificando las posturas hasta que el
estudiante podía practicar sin tensión. Además estas posturas modificadas
pueden ayudar a las personas a recuperarse de enfermedades o lesiones. Son
instrumentos muy potentes para reducir el estrés y restablecer la salud .
Las posturas de Yoga
Reconstituyente te invitan a sentir una relajación activa. Sosteniendo el cuerpo con accesorios,
alternativamente estimulamos y relajamos el cuerpo para que busque el
equilibrio. Algunas posturas tienen un beneficio global, otras se centran en
una parte concreta, como pulmones o corazón. Todas ellas crean respuestas fisiológicas
específicas que son beneficiosas para la salud y pueden reducir el efecto de
enfermedades relacionadas con el estrés, consiguiendo finalmente ese maravilloso antídoto al estrés
que es la relajación.
Relajarse es descansar
profundamente. Este descanso es distinto del sueño. Dormir profundamente
incluye periodos de sueño que incrementan la tensión muscular, así como otros
signos fisiológicos de tensión. La relajación es un estado en el cual, no hay
ningún movimiento, ni esfuerzo, y el cerebro esta en calma.
ANTONIA DEVESA-RADHARANI
Profesora de Hatha Yoga.
“ Si se deja a la mente tal cual está, se calmará.
Ésta es la que solemos llamar la gran mente”.
SHUNRYO SUZUKI
